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連日來，泉州遭受高溫“烤驗”。昨日下午5點9分，市氣象臺繼續發布高溫橙色預警信號，預計今天白天我市大部分縣(市、區)最高氣溫可達35℃以上，其中安溪、永春和南安部分鄉鎮，市區、晉江、德化個別鄉鎮最高氣溫將升至37℃以上。

那么，我市歷史最高溫出現在什么時候、達到多少攝氏度?養生專家在這高溫天又有哪些特殊的養生技巧?市民生活中要如何防曬傷?以前沒有空調時市民又是如何避暑的?記者昨日進行了采訪。

支招

養生： 左手搖扇子防腦溢血

高溫天如何養生?著名老中醫林禾禧強調“心靜自然涼”，因為人在煩惱時，腎上腺素分泌增加，而興奮時新陳代謝旺盛，血液循環旺盛，會使得血壓升高。反之，心靜則心火消降、精神得養，因此夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。

此外還要記住“狂飲一時爽，事后廁所忙”，大渴時忌過度飲水，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。

左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血。林禾禧表示，搖扇是一種單側肢體運動，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由于大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側肢體，右腦半球支配左側肢體。多數人長期習慣用右手，左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經常用左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。

冷凍食品先靜置再食用

林禾禧提醒，冰箱取出的冷凍物品要在常溫下靜置10分鐘左右再食用。很多人喜歡把西瓜放在冰箱里，冰得涼涼的再拿出來食用，這樣雖然嘴上舒服了，卻會對脾胃和咽喉造成很大的傷害。

過個“熱”的夏天

泉州醫高專附屬人民醫院預防保健科副主任醫師王金都建議，市民應該過一個“熱”的夏天，這是因為夏天人的陽氣外守，天氣越熱，胃就越寒，所以在飲食上應多吃一些溫補的食品如姜母鴨、羊肉之類，而在生活中則不宜猛吹風扇和空調，真的要用溫度也不宜太低，以28℃左右為宜。

他提倡市民應該順應自然，白天溫度高時，宜靜坐、靜養;早晚溫度較低時則應動起來，但運動應以微出汗就好，不宜大汗淋漓。

王金都還建議，市民可以準備一些防暑降溫的藥品，如香薷、茵陳、白茅根、白豆蔻、生甘草、菊花等，任選三到五味用開水沖泡著喝，這樣能夠起到去暑氣、化濕的效果。

防曬： 出門前半小時涂防曬霜

高溫天如何防曬傷呢?泉州師范學院工商信息學院服裝專業李良源主任介紹，防曬主要是防紫外線，棉、絲、尼龍等的防紫外線性能較差，而滌綸較好;衣服材質密度越大，越防曬;顏色越深，紫外線的防護性能越高。但不能一味追求防曬效果，忽略了服裝的透氣性，一些劣質布料的防曬衣過于嚴密，吸濕、透氣性差，反而可能會捂出痱子、小疹子。

泉州市皮膚病防治院醫學美容科林主任提醒，夏季防曬應盡量避免在10:00—14:00紫外線最強烈的時段出門。同時出門時應涂防曬霜，最好在出門前半個小時左右涂抹。

如果已出現曬傷，需盡快回到室內，用冷水或冰毛巾濕敷降溫。治療以局部外用藥為主，以消炎、止痛為原則，輕者可選用爐甘石洗劑;稍重者可選用冰牛奶濕敷或外用適量糖皮質激素霜劑;如果曬傷面積較大，出現全身癥狀時則需盡快去醫院就診治療。

心理： 心態平和防“情緒中暑”

原泉州師范學院應用心理學專業主任、泉州市青少年心理咨詢體驗中心主任林永樂副教授表示，人的情緒、心境和行為與季節變化密切相關。當氣溫超過30℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這種現象一般被稱為“情緒中暑”，又稱夏季情感障礙綜合癥，是一種心理學疾病。

生活中最容易出現情緒中暑的人群包括存在心理疾病的患者、兒童、青少年及工作生活壓力較大、生活節奏較快的人。

林永樂表示，情緒中暑主要表現為脾氣暴躁、思維混亂、情緒低落等癥狀，對人的身心健康非常不利，尤其是原本患有心理疾病和心腦血管疾病的人群，很容易由于過激的情緒，加重病情，甚至危及生命。因此他建議，市民應保持平和的心態，多留意自身的情緒變化，煩躁時，就找一些喜歡的事情做。或者適當進行戶外運動，到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。平日里，多與身邊的家人朋友一起聊聊天，傾訴一下工作生活上的酸甜苦辣，倒倒苦水，釋放情緒可降低煩躁情緒的頻繁發生。